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请问一公里大约等于多少步?每天早晨两小时,快走是多少步?

该问题已帮助 时间:2020/9/14 14:28:34
请问一公里大约等于多少步?每天早晨两小时,快走是多少步?
推荐答案
快乐的渔翁3 09-14 14:28

一公里能走多少步?2小时能走多少步?这是两个不同的概念和不同的计算方式。

我分别给你解答一下:

一,每个人由于个子高矮不同,而造成步幅不同。有的人一步幅约0.8米,而有些人的步幅只有0.65米。

用一公里(1000米)除以你自己的步幅,得出的结果就是你一公里走了多少步。

步幅的测算方法:划定十米的距离,来回走几趟。记住每趟走了多少步,用10米除以你的步数。得数就是步幅。将几次走十米的步幅相加,再求平均值。就得知更精准的步幅。

二,2小时走多少步的计算,首先要求你"步速"的频率要一致(不能忽快忽慢)。

在行走的途中,将手表或计步器放于手上。每次只记十秒钟,你走了多少步。可以反复记几次。知道了你十秒钟平均走多少步后,那一个小时你能走多少步?不就出来了嘛!

三,一般"快步走"的频率是:每秒走2步,十秒走20步。一分钟走120步,一小时走7200步。两个小时就是14400步!

但是我建议:如果是晨练的话,每天快步走不要超过一万步。

也就是:每天"快步走"锻炼的时间不要超过1小时20分钟,也就是一万步左右。年令超过65岁的老人,每天最好快步锻炼在一小时之内。也就是不要超过八千步,主要是为了保护膝关节的安全。

希望你能听从我这位"资深"健身教练的忠告……

注:

我三十多年前就是:健身教练、健美协会副秘书长、國家级健美裁判员。




其他答案
黑跑团 09-14 14:28

一般人的步子=身高-1米左右,一般人大概一0.7米,这个没有定论 ,还要和你走路的快慢有关,有的人个子不高,但是步子大,最为夸张的就是竞走运动员那样的送胯。

所以一公里按照一步0.7米算,大概1400步。

快走两小时,多少步,和你的步频步幅都有关。所以只能大概最普通的推测。一般走路大概一小时5公里。两小时大概走了10公里,代入上面的每公里1400步,大概走了1万4千步。